皮拉提斯給身體的好處～
彼拉提斯運動的好處
康伯拉思國際體研 邱俊傑醫師
彼拉提斯運動追求肌力與柔軟度的最佳平衡。
彼拉提斯運動，強調專心、集中，藉由緩和、流暢的動作，來連接身體與心靈，
去感受每個動作的知覺。因此，它不但可以增加肌肉的肌力與耐力，改善其柔軟度及加強協調性
，還能藉由心靈與肢體的溝通，來帶動肢體的動作，進而達到身心平衡的最佳狀態。
● 改善錯誤的姿態與習慣
彼拉提斯的運動模式中，強調訓練身體、軀幹、肩帶深層的一些穩定性的肌肉。
這些肌肉與姿態的維持有很重要的關係，而且在現代人辦公室的生活型態中，
是被忽略而少被活動的。
練習完彼拉提斯，可以使肢體活絡，你的身體會有一種流暢的感覺；而且，透過這些深層肌肉的
肌力訓練，會使你不知不覺站得更挺，姿態也變得更正確、更優美，不但看起來較高，
也能擺脫姿勢不良造成的背痛困擾。
● 雕塑玲瓏的曲線，雕出小蠻腰
彼拉提斯的動作，是緩和、延展性的收縮，因此不像傳統運動容易鍛鍊出大塊肌肉，
而是在訓練出肌肉力量的同時，訓練出修長的肌肉線條，這也是明星們喜歡彼拉提斯運動的原因。
運動後，肌肉變得緊實而不鬆垮，尤其是腹部、腰部，事實上全身的肌肉都是訓練的標的。
許多人在做過彼拉提斯運動一、兩週後，感覺腰圍小了兩吋，這是因為深層肌肉經過訓練之後
具有張力，可以緊束腰部修飾身體線條，如此玲瓏有致的曲線自然就出來。
● 改善腰酸背痛、復健身體與預防運動傷害
彼拉提斯運動的協調性、平衡性，可以讓肌肉、肌力、協調性、柔軟度都達到一個平衡的狀態，
對於預防及改善腰酸背痛有相當大的幫助。此外，近一、二十年來，許多復健醫療專業人士，
投入彼拉提斯的領域，帶入許多復健醫療的觀念、動作控制與動作學習、及許多相關的科學新知
，這也使彼拉提斯這個運動的內涵更深更廣，在一些動作及知識的傳遞，更加的具體及科學化，
也更容易傳遞。
嚴謹的彼拉提斯教學，非常適合使用在復健後的運動訓練。而教導彼拉提斯的指導者中，
有一些為復健醫師或復健物理治療師，這些具有醫療背景者，融合其醫療的經驗、知識及技巧，
與彼拉提斯動作療法的特點及技巧，可幫有復健需求者，例如椎間盤突出，脊椎滑脫症，
長期受下背痛、坐骨神經痛困擾者，指導並設計出運動復健的計畫。改善身體的控制、
肌肉力量與協調性，從根本改善下背痛，運動傷害等等的困擾。
● 舒緩壓力、促進活力
在彼拉提斯運動中，因為要配合運動、呼吸、伸展及心靈的專注，所以能放鬆緊繃的肌肉、
舒緩情緒，紓解沈重的壓力。而且，除了可以幫助做好壓力管理，彼拉提斯對於許多因壓力或
肌肉緊繃造成之肩頸酸痛、頭痛、胸悶、失眠等文明病是一種不錯的改善的法門。 許多人的活動力因此增強，心情轉憂鬱為愉悅，生活品質和工作效率更是大大提昇。
● 增進運動及舞蹈能力的表現
彼拉提斯不僅對受過傷者有改善的訓練效果，對一些需要高運動表現的選手及舞者， 也有很不錯的訓練效果。舞者，體操選手，高爾夫選手，滑冰、滑雪選手，席琳狄翁的舞群，
一些職業球隊選手，都常以彼拉提斯運動來訓練、調整她們的身體，並增加其表現的能力。
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