皮拉提斯與傳統瑜珈的不同
皮拉提斯的益處與功能
糾正改善不良姿勢、端正體態；學習呼吸運用、改善胸悶
傷害復健、練習自主控制肌肉
提升身體本體感受、專注意識集中
雕塑修長緊實的身形曲線；增強核心控制能力、平坦腹部
減輕下背、腰部疼痛問題；舒緩紓壓 肩、頸僵硬酸痛
訓練肢體協調性、平衡感＆流暢優雅；強化肌力、增加柔軟度
建立正確運動觀念、有效避免運動傷害
能針對各項專業運動需求，加強提升運動表現
皮拉提斯與傳統瑜珈的不同
PILATES YOGA
呼吸方式 橫隔呼吸 腹式呼吸
動作形態 控制、流暢 靜止、體位動作
訓練重點 核心控制、動作協調 肢體伸展、柔軟平衡
器材配備 專屬器械、彈力帶、球 瑜珈磚、輔助帶
功能益處 端正姿勢、緊實曲線 心靈沈靜、專注穩定
背景源頭 復健科學、控制學 宗教靈性引導、能量學
簡單來說皮拉提斯是喚醒核心肌群深層力量，放鬆表淺肌群，靈活地運用在日常機能動作中，
舉手投足輕鬆優雅、遠離疼痛傷害！
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