Pliates與Contrology:
Pilates將他創立的運動叫做控制學(Contrology)是後人將這些動作的原則與方法，以其姓氏來命名。
彼拉提斯運動中，是透過『專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢』六大原則，來讓身體很有效率地動著，這六大原則時時存在彼拉提斯的每個動作中。這六大原則，簡單的說是教你的身體在核心穩定的基本要求下，力量由你的核心(也是我們常說的丹田)帶動到你的四肢，每個動作都在你可控制的範圍內運動，不做超過你的能力的伸展與動作範圍，動作的速度穩定而流暢，不忽快、忽慢。配合上呼吸的一吐一收，讓肌肉的力量與柔軟度協調、平衡地訓練著。運動很強調專注，專注去感受每個動作，專注去控制每條肌肉，並專注的傾聽身體回傳的聲音。
六大原則彼此息息相關，每一項皆在運動訓練中扮演重要角色。
透過這六大原則，學習整體身體認知。
你控制你的大腦，你的大腦控制你的身體
經過不斷的練習，達到身體力量與彈性的基礎，讓身體更平衡。
這些原則時時存在每個彼拉提斯的動作與每個動作的指令當中，學習者不是漫不經心的比劃著動作，而是在練習動作時，會感受到並學習到這些動作技巧，這些動作的原則可以讓動作更有效率，更不會受傷，該幫忙穩定的肌肉群就出來做最恰當的收縮，不需用力的肌肉可以放鬆。也就是每個肌肉收縮用力，用到剛剛好，不過多 (肌肉不需過度緊繃)，也不過少(維持適當的穩定)。
如此才是學習到彼拉提斯運動的精髓。
*以獨特的呼吸法配合動作，刺激強化身體中心肌群〈深層腹肌、背肌、及骨盆底肌群〉，以達到保護脊椎、內臟的功能。
*規律練習可提升身體的均衡性
〈改善及預防脊椎側彎、高低肩、骨盆歪斜等〉矯正不良姿勢。
*有效整合及導正大腦神經與肌肉之間的活動模式，喚醒弱勢肌肉，使全身肌 肉有效率的做功。
*提升對肢體的協調性及控制力。
* 強化肌力、肌耐力及肌肉的迅發力。
*增加腹部緊實，雕塑身體優美曲線。
*預防運動傷害，及傷後復健，有效改善肩頸痠痛及下背問題。
*動作是流動順暢的。強調的是以"動"來挑戰核心肌群的"不動"之穩定性
*以"側胸式"or"側後式"呼吸搭配骨盆底肌群的控制，來穩定內臟的腔室，達到刺激心肺及內臟又可避免內臟被不正常的推擠
*強調肩胛帶、脊椎、骨盆的定位,手及腳的定位，有一定的標準可做為訓練的依據，因而可準確的避免or調整，身體兩側or前後側的不均衡
*須以頭腦控制身體的活動，並單獨區分肌肉來訓練，強調(專注力)藉以整合大腦、神經、肌肉之間的控制，教導使用正確的"肌肉做功"來達成動作，進而達到"導正"身體錯誤的活動模式!
文章源自邱俊傑醫師～
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